color6的日志

调整一下

9月21日跑休。因为10月中旬要参加铁三比赛，老妈需要姐姐帮着照看，索性提前接过来，算是时间交换，心里稍稍踏实一点。查看全文

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9月20日铁过门

9月20日早晨5点骑行到西二环槐安路口，搭彩云飞的房车与童欣一起到铁锅门，爬坡练习，也算是试一下赛道吧。彩云飞27分多到顶，我用了大约35分。从一开始就喘得厉害，心里后悔报名这个赛事，她俩很快就不见了影子，我也不得不努力，不进则退呀！最终还是一口气骑上去了，我...... 查看全文

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北京马拉松

9月17日北京马拉松比赛的日子。昨天晚上下了雨，今天一直阴天，但温度25，湿度90。起跑不到两公里就开始出汗，退还特别沉，配速在6分以内，预料不可能进4小时了。庄谐追上我，我俩一直作伴跑，他的脚有伤，所以配速相当，直到30公里时，到补给站他要走一会，我独自慢跑...... 查看全文

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游泳练习

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1月4日跑休，健身房游泳练习，碰到一位热心人，为我指点动作，还做示范，很受用，留了电话，下次可以约一下1月跑步48公里。查看全文

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厦门马拉松比赛

2016年1月1日跑休，领取比赛装备，晚上一起聚餐。1月2日参加厦门马拉松，代表海峡两岸石家庄团队出席，33808完赛。1月3日在厦门湖边公园跑步6公里。1月跑步48公里。查看全文

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旅游跑步

2015年12月29日至30日乘飞机到厦门，坐大巴到火车站乘动车再坐长途车到永定土楼，逛了500年历史的环兴楼，同伴海鱼还在此楼住宿体验一晚，承启楼，最豪华的振成楼，还有振福楼等等，路跑10公里。31日乘大巴回厦门，直接去了鼓浪屿。查看全文

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游泳练习

12月28日跑休。健身房游泳练习。12月跑步83公里。明天出发去厦门，这月跑量上不了100了，就等明年的厦马跑长距离了，希望能够顺利完赛。查看全文

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跑步游泳

12月27日雾霾终于轻度了，还有点飘雪花，上午到楼下跑圈10公里，后去健身房游泳练习，腿抽筋还没好利落。12月跑步83公里。查看全文

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游泳跑步

12月25日健身房游泳练习，跑步机上跑步10公里。12月跑步73公里。查看全文

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跑休

12月24日连续第三天跑休，感觉不舒服，浑身无力，游泳也不想去。12月跑步63公里。查看全文

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游泳练习

12月23日跑休。健身房游泳练习。今天去车管所年检，因为去年漏检，要求去交管部门处理，到了交管部门说要找交警开罚单才可以办理，本来就是属于免检阶段，开罚单要罚款还要扣分，交通管理部门真不讲道理。查看全文

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游泳练习

12月22日跑休。健身房游泳练习，雾霾太严重了，骑车走了40分，鼻子就难受。12月跑步63公里查看全文

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游泳跑步

12月21日健身房游泳练习，跑步机上跑步10公里。12月跑步63公里查看全文

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游泳练习

12月20日健身房游泳练习，雾霾严重，跑步机也不想上，跑休吧。12月跑步53公里。查看全文

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旅游跑步

12月11日至12月18日台湾8日游，抽空跑步两次，共10公里。查看全文

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游泳练习

12月10日跑休。健身房游泳练习，12月跑步36公里。查看全文

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游泳跑步

12月9日健身房游泳练习，跑步机赤脚5公里，12月跑步36公里。查看全文

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游泳跑步

12月7日健身房游泳练习，跑步机赤脚5公里，脚底起泡了。12月跑步31公里。查看全文

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参加比赛

12月5日参加红星美凯龙举办的半程马拉松，实际跑步16公里，117完赛。下午健身房游泳练习，左小腿抽筋了，结束回家。12月跑步26公里。查看全文

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游泳练习

12月4日跑休，健身房游泳练习。12月跑步10公里。查看全文

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