番茄控  走着,走着,拨动吉他的琴弦,旅行的翅膀属于天空,世界任我行。
    首页  |   说说  |   游记  |   相册  |   日志  |   留言板

    为该用户选择分组

     
    鸿雁来,白露至,谈谈初秋养生注意事项
    发表时间:2012/9/7 14:35:05     阅读:136     评论:0 复制链接 推荐 分享

           据《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天即将过去了。然暑热尚未退尽,如今正值初秋,处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰随之转换。此时不宜过多过早地添加衣服,以自身感觉不过寒为宜,以便使机体逐渐适应凉爽的气候。此外,每天最好早睡早起。一般而言,秋季睡眠以晚上9时至10时入睡,早晨5时至6时起床为宜,中午时分应注意午休,有利于保养精气,养精蓄锐。晚上睡觉时,应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉。


    秋燥少吃辛热食

     

           处暑时节,饮食养生应防“秋燥”。大家可以多吃一些寒凉多汁的蔬菜、水果和流食,如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣和汤、粥等,这不但有利于维生素的补充,还能够增加水分的摄入。

     

           同时,要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物,更不宜吃烧烤食品,如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等,以加重秋燥的症状。这段时间尽量不吃萝卜(胡萝卜除外)。萝卜主下气,此时人的中气不足,吃萝卜易伤中气。

     

           此外,应增加水和流食的摄入,提倡采用“五一二”的方法:“五一”的意思是5个1杯,即早晨起床后喝1杯白开水,早餐时喝1杯豆浆,午餐时喝1碗汤,晚餐时喝1碗粥,睡前半小时喝1杯酸牛奶;“二”的意思是上下午各喝两杯茶。

     

    伸懒腰也解秋乏

     

           处暑过后早晚气温低,白天气温高。特别是经过几场秋雨,气温有所下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,所以,大家应加强锻炼,并以早晚为好。

     

           锻炼的方法以登山、散步、做操等简单运动为好。伸懒腰也可缓解秋乏,特别是下午感到特别疲乏时,伸个懒腰就会马上觉得全身舒展。不要剧烈出汗,汗太多会耗伤阴液,要及时补充水分。另外,可以做一些深呼吸的运动项目,比如说散步,体操,健身气功,太极拳等等。

     

    秋冻添衣有讲究

     

           “春捂秋冻”的“秋冻”是说秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力。同样道理,季节刚开始转换时,气温尚不稳定,暑热尚未退尽,如果过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗着风,也很容易伤风感冒。特别对于老年朋友,不要贪凉,也不要穿太多,应该根据气温及自我的温度感觉及时增减衣物, 以防风、寒、暑、湿、燥等病邪袭肺。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。

     

    调好心态莫伤秋

     

            秋季本是肃杀之季,古代素有“秋后算账”,“秋后问斩”等说。秋,在五脏为肺,在五行属“金”,为冷兵器出鞘之时。金旺克木,肝属木,肝气容易郁结,情绪容易低落。所以情志调摄上应保持积极乐观心态,多与自然亲近,在空气好的地方多做深呼吸,以宣肺气,防止金旺克木。加之处暑是丰收的节气,植物果实成熟,户外风景迷人,此时很适合老年人外出郊游散心。

     

             时至处暑,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,不利于人体健康,因此,在精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多进行听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的活动。

          

    0 复制链接 推荐 分享
    >>  番茄控的日志

    喜欢这篇日志的人

    有 0 人喜欢这篇日志
    关于我们 联系我们 加入我们 免责声明 意见反馈 网站导航 2011-2016 nanbeiyou.com all rights reserved!    冀ICP备12009696号-1