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    攀岩
    发表时间:2014/10/19 5:43:19     阅读:20     评论:0 复制链接 推荐 分享

    攀岩(竞技运动项目)编辑

    攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于苏联,是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代,以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣,1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。
    中文名
    攀岩
    活动类型
    极限运动
    位置类型
    户外活动
    产生时间
    19世纪50年代
    发源地
    前苏联
    运动类型
    竞技运动

    1概述编辑

    攀岩

    攀岩

    1988年6月国际竞技攀登比赛在美国举行。1989年首届世界杯分阶段在法国英国西班牙意大利保加利亚前苏联举行。运动员参加各地比赛,最后累计总成绩,进行排名。世界杯攀登比赛每年举行一次。随着攀岩运动的蓬勃发展,国际攀联在各大洲成立委员会,组织洲内地区性大赛。"亚洲攀委会"1991年1月2日在香港成立,第一届亚锦赛91年12月在香港举行。1993年12月在中国长春举行了第一届亚锦赛。1987年中国登协主办了第一届全国攀岩比赛列入全国比赛项目。

    2介绍编辑

    攀岩运动也属于登山运动攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具,仅靠手脚和身体的平衡向上运动,手和手臂要根据支点的不同,采用各种用力方法,如抓、握、挂、抠、撑、推、压等,所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。攀岩时要系上安全带和保护绳,配备绳索等以免发生危险。

    竞赛规则

    主要以攀岩者的攀登时间的长短来决定胜负的。
    自然攀岩可单人攀登,也可几人组成相互协助攀登.人工攀岩的比赛场地可根据选手的技术需求,调整岩壁支点,选手在攀登中不得借助外力,以最先到达目的地者为胜。[1] 

    健身价值

    到自然界去寻找一面峭壁攀登,是攀岩选手的理想追求,是攀岩爱好的最高境界。在攀岩的过程中,体验用自己的身体和四肢与地球引力抗争;体验攀登对自己心理的刺激和震撼;体验在高空中登上去突然滑下来时的巨大心理恐惧。因为有攀岩绳的保护你又能重新寻找支点,一次又一次重复,当你不断克服放弃的念头,不断告戒和鼓励自己冲上去的顽强信念,成功站在峰顶时,你会发现,原来自己是如此伟大。[1] 

    3起源编辑

    最早的攀岩者当然是远古的人类,可以想见的是,他们为了躲避猎食者或者是敌人,而在某个危急的时候纵身一跃,从而成就了攀岩这项运动。
    而人类最早的攀登记录,是公元1492年法国国王查理三世命令Domp Julian de Beaupre, Captain of Montelimar去攀登一座名为Inaccessible的石灰岩塔,高度为304米。当时他们就带着简单的钩子和梯子,凭着经验和技巧登顶成功。那座山后来被命名为Mt.Aiguille,那次攀登成为历史上第一个有记录并使用装备的攀岩事件。然而之后长达几百年的时间里,历史上一直没有再留下人类新的攀登记录。
    一直到了十七世纪中期,人们攀登高山的活动开始重新被记载下来。冰河地形以及雪山成为这些早期登山者主动迎接的挑战,而他们的足迹遍布了阿尔卑斯山区。在1850年的时候,登山者已经发展出一些简单的攀登工具,以帮助他们通过岩壁和一些冰河地形。比如有爪的鞋子和改良过的斧头和木斧,这些都是冰爪和冰斧的前身。
    阿尔卑斯山区,有另外一些人尝试不过多依赖工具,而是运用他们自己的身体来攀登高山。1878年Georg Winkler没使用任何工具成功首攀Vajolet Tower西面。虽然Georg Winkler使用了钩子且鞋子也经过改良,但他仍算是开创了自由攀岩。

    4历史简介编辑

    1947年原苏联首先成立了攀岩委员会。
    1948年苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛,这也是世界上第一次攀岩比赛。从那以后攀岩运动开始在欧洲盛行。六七十年代,欧洲举行了多次民间比赛。
    1976年苏联举办了首届国际攀岩比赛。
    1980年法国开始举办各种形式的攀岩比赛。
    1985、1986年意大利举办的国际比赛,因有许多国家的攀岩高手参加而获得了巨大成功。虽然攀岩运动吸引了众多爱好者,但因自然岩壁都是在郊外,交通、时间问题给人们带来了诸多不变,人们只能利用节假日来从事这项运动。1985年法国人弗兰西斯.沙威格尼发明了可以自由装卸的仿自然人造岩壁。他实现了人们要把自然中的岩壁搬到城区的设想。因人工岩壁比自然岩壁在比赛规则上易于操作,并利于观众观看,1987年国际攀登委员会批准人工岩壁上的攀岩比赛为国际正式比赛,并于当年在法国举办了人工岩壁上的首届攀岩比赛。
    1989年首届世界杯攀岩赛分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚和原苏联举行,运动员参加在各地举行的比赛,然后根据
    攀岩

    攀岩

    每站比赛的得分(比赛积分标准见下表),进行年度总排名,总成绩最好者即为世界杯得主。此后,每年都举行世界杯赛。
    1991年举办了首届世界攀岩锦标赛。
    1992年举行了首届世界青年攀岩锦标赛。
    1992年国际登联向国际奥委会申请把攀岩列入奥运会正式比赛项目,1993年国际奥委会正式承认攀岩为奥运会项目,国际登联正努力争取把攀岩列入2006年冬季奥运会正式比赛项目。在亚洲,1991年1月"亚洲攀登比赛委员会"在香港正式宣布成立,这标志着亚洲的攀岩运动进入了一个新的阶段。
    1992年9月在韩国汉城举办了第一届亚洲攀岩锦标赛。
    在中国,1987年中国登山协会派出8名教练和队员去日本长野系统学习攀岩,回国后,于当年10月在北京怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全国攀岩比赛。
    1990年在怀柔国家登山队训练基地的人工场地上第一次举办了攀岩比赛。
    1993年,攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目,此后每年都举行一次全国锦标赛。同年9月,第一届全国攀岩锦标赛在长春举行;10月在武汉举行了国内首届国际邀请赛;12月在长春又成功地举办了第二届亚洲锦标赛。
    2011年,山东省第一届全民健身运动会攀岩比赛暨第八届攀岩锦标赛在第三届亚洲沙滩运动会举办城市海阳市攀岩场地举行。[2] 
    2012年10月16日,“吴江农商银行杯”2012吴江·汾湖国际攀岩大师赛,在美丽的江南水乡福地——吴江汾湖举行。[3] 

    5运动发展编辑

    在欧美、前苏联及亚洲日本韩国,攀岩运动已相当流行,当今世界攀岩水平数欧美特别是法国与美国最高,法国相对在人工岩壁上占优,美国在自然岩壁称强。在亚洲日本韩国水平较高,他们有些选手已达到世界水平。中国大陆香港台湾的水平大体相当,同属亚洲中流水平。
    攀岩运动在中国经过十多年,特别是近两年的发展已初具规模,并吸引了越来越多的年轻人参加,发展前景十分可喜。从1997年开始,国内每年要举行两次以上的全国或国际性比赛,8月在西岳华山举行了国内迄今为止总体水平最高的一次国际攀岩邀请赛,亚洲攀岩锦标赛也将由中国承办。在中国北方地区,特别是北京,了解攀岩的人已为数不少;而参与攀岩已成为这里许多青少年的时尚行为。尽管攀岩还没有在全国范围内得到很好的普及推广,但值得欣喜的是,通过近几年新闻媒体的大力宣传,东南沿海、西南及西北等地区也纷纷要求开展这项运动。全国已经建好或正开始修建各种各样的天然及人工攀岩场地供人们训练和娱乐。我
    攀岩

    攀岩

    国幅员辽阔,山地资源丰富,可供攀岩的悬崖峭壁比比皆是。中国人比较灵巧、轻捷,只要下功夫,我们就能够在不久的将来进入攀岩运动的世界先进行列。
    攀岩正以其特有的魅力,突出的个性感染着人们。参与攀岩,会让您在与悬崖峭壁的抗衡中学会坚强,在与大山的拥抱中感受宽容,在征服攀登路线后享受成功与胜利的喜悦。

    6种类编辑

    按地点分

    1.自然岩壁攀登(Traditional Climbing):
    定义:在野外攀爬天然生成的岩壁;一般是开发和清理过的难度或抱石路线,也称为传统攀登。
    优点:可以接近自然,充分体会攀岩的乐趣;岩壁角度、石质的多样性带来攀登路线的千变万化;由于岩壁固定,路线公开且可长期保留,所以自然岩壁的定级可经多人检测对比,成为攀岩定级的主要依据。
    缺点:野外岩场地处偏僻,交通不便,时间和金钱花费都较大;路线开发也比较费力。路线开发时间长后会老化。
    2.人工岩壁攀登(Sport Climbing)
    攀岩

    攀岩

    定义:在人工制造的攀岩墙上攀登,包括室内攀岩馆和室外人工岩壁,多为训练和比赛使用的攀登方式,因此又称竞技攀登;
    优点:对攀岩者安全性较高;交通方便,省时省力;不可预见因素少,可以定期训练或进行专项训练;人员密集,便于交流切磋;另外,人工岩壁可以对路线进行保密性设置从而成为攀岩比赛的主要形式。
    缺点:缺少特殊地形,创意性少,自由发挥余地小;支点的可调性使得人工岩壁路线常变,定级主观性更强,准确度偏低,相对自然岩壁线路问题会比较尖锐,人工线路难度越大对力量要求高。

    攀登形式

    1.自由攀登(Free Climbing)
    定义:不借助保护器械(主绳,快挂,铁锁等)的力量,只靠自身力量攀爬;
    特点:此种攀登形式在中国占主导地位,较符合体育的涵义范畴,考验人体潜能。
    自由式按攀登的风格又细分为:
    On sight
    就是只在下边看然后一次没掉下来就上去了,没有尝试或演习,也没从顶上滑绳下来仔细研究路线,这是攀登者能力的最好说明。
    Red point
    就是允许在练习时多次坠落,但你能至少有一次做到从底爬到顶一次也没有脱落。能Red point条路线说明攀登者的自由先锋攀登能力最高能到多少。
    2.器械攀登(Aid climbing)
    定义:借助器械的力量攀登;
    特点:在大岩壁攀登(big wall)中较为常用,对于难度超过攀登者能力范围的路线有时也借助器械通过。其意义存在于攀登者的项目目标和活动历程中而不在于攻克难度动作。对器械操作的要求较高。
    3.顶绳攀登(Top rope)
    攀岩

    攀岩

    定义:在岩壁上端预先设置好保护点,主绳通过保护点进行保护,攀登者在攀登过程中不需进行器械操作。
    特点:安全,脱落时无冲坠力,适合初学者使用;但对岩壁的要求苛刻,岩壁必须高度合适(8到20米)且路线横向跨度不大,由于需要绕到顶部进行预先操作,架设和回撤保护点的工作都比较繁琐。有时为方便初学者,可在先锋攀登的路线上架设顶绳。
    4.先锋攀登(Sport climbing)
    定义:路线预先打上数个膨胀钉和挂片,攀登过程中将快挂扣进挂片成为保护点并扣入主绳保护自己,攀登者需要边攀登边操作。
    特点:在欧洲尤其法国最为盛行,它比传统攀登安全性高,可以降低心理恐惧(fear factor)对攀爬的影响,从而全力以赴突破生理极限,挑战最高难度;另外,在角度较大或横向跨度较大的路线中,先锋攀登方式比顶绳保护有更大的便利,可以让攀登者脱落后很容易地重新回到脱落处,对难点进行反复练习。由于这种方式使攀岩由冒险的刺激运动变成安全的体育训练,所以先锋攀登称为sport climbing。

    按比赛分

    难度攀岩
    是以攀岩路线的难度来区分选手成绩优劣的攀岩比赛。难度攀岩的比赛结果是以在规定时间里选手到达的岩壁高度来判定的。在比赛中,队员下方系绳保护,带绳向上攀登并按照比赛规定,有次序地挂上中间保护挂索。比赛岩壁高度一般为15米,线路由定线员根据参赛选手水平设定,通常屋檐类型难度较大。
    速度攀岩
    如同田径比赛里的百米比赛充满韵律感和跃动感,按照指定的路线,以时间区分优劣。
    抱石比赛
    线路短小,难度较大,需要较好的爆发力和柔韧性。比赛设置结束点和得分点,抓住得分点并做出一个有效动作得分,双手抱住结束点3秒得分。比赛一般4到6条线路,一条线路5分钟时间。判定名次首先看结束点的多少如果结束点同样多看得分点数量,最后看攀爬次数。

    室内攀岩

    攀岩

    攀岩

    室内攀岩是在一个高而大的房间内设置不同角度、不同难度的人工岩壁(通常6—8米高),在上面装有许多大小不一的岩石点,供人用四肢借助岩点的位置,手攀脚登,来完成攀岩的体验。室内攀岩的难易程度可由人直接控制。岩壁也分为人工岩壁和天然岩壁。人工岩壁是人为设置岩点和路线的模拟墙壁。可在室内和室外进行攀岩技术的训练,难易程度可随意控制,训练时间比较机动,但高度和真实感有限。天然岩壁是大自然在地壳运动时自然形成的悬崖峭壁,给人的真实感和挑战性较强,可自行选择攀岩的岩壁和攀岩路线及攀登地点,而且天然岩壁的路线变化丰富,如凸台、凹窝、裂缝、仰角等,让你体会“山到绝处我为峰”的感受。
      攀登方法:
      1. Toprope主要用作练习,两人一组进行。首先沿另外的通道登上顶端,拴上绳索后下来,绳索的一头系于攀登者腰间的安全带,另一端执于保护人手中。如此,绳索从上方保护攀登者,安全感强,不必顾虑坠落,适合初学者。
      2. Lead也是两人一组。保护人根据攀登者的进度徐徐放松安全绳索,万一失手下坠,腰间的保护器阻止绳索,有效地保护攀登者。攀登者则边攀登边将绳索系于攀岩墙上的螺栓等保护装置,以防万一。一旦不慎跌落,惟有依靠自己的力量“东山再起”。
      3. BoulderingBouldering即“徒手攀登巨岩”之意,如今一般指允许飞身跌落的所有攀岩运动。攀岩鞋以外无需任何其他装备,可谓最原始、最自然的攀岩。岩石高度通常在四米以下,超过四米的岩石,采用Toprope的方式,安全绳索从上方挂下为佳。下铺落地用的衬垫。
      注意事项:
      [4] 准备活动室内攀岩在保护员一对一的帮助下,安全几乎是最可以保障的,但是不做好准备活动,在攀爬过程中,还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃,如果攀爬之前热身运动不够,肌肉和韧带非常容易拉伤。攀岩穿着宽松的衣裤,不妨碍攀爬就好了。但是,鞋子在攀爬时,扮演着重要的角色。正确穿戴护具护具的穿戴也颇有讲究。绑得不能太紧也不能太松,与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。太紧了,会影响到攀爬的姿势,而太松了则容易脱落。爬之前,首要是先观察面前的岩壁,想清楚一会上去的路线。速降面朝岩壁用脚蹬爬到顶端后,千万不要立马松口气——还没完呢。下岩——俗称速降——虽然有保护员在下面帮助调节绳索,但如果不留心,还是有可能发生危险。特别是当你的绳索同岩壁间的距离太靠近时,一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。同时,你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。

    按比赛性质

    攀岩的分类有很多种方法,按照比赛性质可分为速度攀岩、难度攀岩和大圆石攀登,世界上每年都有这三类运动的比赛。
    完攀(Flash):
    运动员在比赛之前可以收集路线的有关资料和观察路线,在攀登过程中一旦脱落或犯规即判其失败。
    看攀(On sight):
    运动员在比赛前对路线的信息一无所知,边观察边进行攀登,在攀登过程中一旦脱落或犯规即判其失败
    红点攀登(Red point):
    运动员可以对路线进行反复的观察和试攀,只要最终达到终点即可。
    速度攀岩(Speed climbing):
    上方系绳保护,运动员按指定路线进行速度攀登的比赛。运动员按完成比赛路线所用的时间来决定每轮比赛的名次。
    大圆石攀岩(Bouldering):
    岩石高度不得超过4米,每条路线不超过12个支点。攀登时运动员不系保护绳,每次比赛需要选择10条路线攀登。

    按技术分类

    根据不同的地貌特点,可将攀登技术分为岩石作业和冰雪作业两大类,其中,岩石峭壁的攀登技术简称攀岩技术。攀岩是从登山活动中派生出来的一项运动。登山者即使选择最容易的路线攀登几千米的高峰,在途中也免不了要遇到一些悬崖峭壁,所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。

    7基本要领编辑

    抓,用手抓住岩石的凸起部分。
    抠,用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
    拉,在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
    推,利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
    张,将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈张开
    攀岩

    攀岩

    ,以此抓住岩石的缝隙做为支点,移动身体。
    蹬,用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。
    跨,利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点。
    挂,用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。
    踏,利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。

    8基本方法编辑

    三点固定法是攀岩的基该方法,要领是:对身体各部位的姿势和动作有一定的要求。

    身体姿势

    攀登岩石峭壁时身体要自然放松,以3个支点稳定身体重心,而重心要随攀登动作的转换移动,这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩 壁陡缓程度,使身体和岩壁保持一定距离,靠得太近,会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时,上、下肢要协调舒 展,攀岩要有节奏,上拉、下登要同时用力,身体重心一定要落在脚上,保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。手臂的动作 手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键,手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果。因此,一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。对初 学者来说,在不善于充分利用下肢力量的情况下,手臂的动作就显得更为重要发。手臂如何用力,在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登时情况不同,前者要求第一指关节 用力抠紧支点的同时,手腕要紧张,手掌要贴在岩壁上,小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂,在引体时,手指(握点)有下压抬臂动作,其动作规律是,重心活动轨迹 变化不大,节奏更为明显。但攀登自然岩壁时其动作就变化很大,要根据支点不同采用各种用力方法,如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等。

    脚的动作

    一个优秀攀岩运动员的攀登技术发挥得好坏,关键是两腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。脚的动作要领是,两腿外旋,大脚趾内侧贴近岩 面,两腿微屈,以脚踩支点维持身体重心,在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下,要灵活运用。但要切记,膝部不要接触岩石面,否则会影响到脚的支撑和 身体平衡,甚至会造成滑脱而使膝部受伤。另外,在用脚踩支点时,切忌用力过猛,并要掌握用力的方向。

    手脚配合

    凡优秀攀岩运动员,上、下肢力量是协调运用的。对初学者或技术还不熟练的运动员来说,上肢力量显得更为重要,攀登时往往是上肢引体,下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差,攀登时就容易疲劳,表现 为手臂无力,酸疼麻木,逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后,即使有好的下肢力量,也难以继续维持身体平衡。所以学习攀岩,首先要练好上肢力量,上肢又要以 手指和手腕、手臂力量为主,再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量,使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动,手脚动作的配合也就自如了。

    运动创伤

    攀岩运动大量使用手部力量,因而运动伤害集中于手指、手腕、手肘及肩部等部位。其中手指的侧韧带与第二环状滑车较为常见。[5] 

    练习技巧

    1、 出手越晚越好
    攀岩初学者常常会在进行动态动作时过早出手,这样做会让你的身体离开岩壁的时间变长,比起过晚出手,更容易损伤你的大部分冲力。正确的做法应该是尽可能地做“向上腾跃”的动作,即试着让身体尽可能向上伸展,直至到达最高点时再松开手。
    2、 拍墙和拍点
    刚开始尝试动态动作时,可能会很难完成,基本碰不到手点。这时千万不要气馁放弃,可以选择从拍墙开始,循序渐进地练习,跳着让自己拍到尽可能高的地方,拍到后再定新的目标,按照这个方法训练下去,一遍遍重复练,让目标越来越接近原定的手点,直到最终能跳起来抓到它。
    3、 练习完整的动作
    进行动态动作时,要调用全部的肌肉,而非仅仅在开始阶段用到的肌肉。当你能够抓住目标手点时,在手上微微发力,即使时间很短,也能够协调到抓点的肌肉。如果你自己抓不到目标手点,就需要用绳子或者请别人帮助自己来完成,尽量重复练习。
    4、 用脚推
    请记住,在动态动作中,绝大部分的力量都是来自于你的双腿。试着把重量尽可能多的放在支撑脚上,也就是之后你实际要跳起的脚点。尽量选择足够软的鞋子,可以让你最有效地运用脚部肌肉。
    5、 好好利用弹簧动作
    为了获得更多的跳跃力量,每次做动态动作之前,应该先做垂直方向的运动,先上后下,类似弹簧进行延伸和压缩。这样力量会让你最大限度地够向目标岩点。如果没有足够的空间进行弹簧动作,也可以依靠摆动身体来获得冲力。

    9魅力编辑

    “会当凌绝顶,一览众山小”。攀岩运动以其独有的登临高处的征服感吸引了无数爱好者。攀岩运动是从登山运动中派生来的新项目,也是登山运动中的一项竞技体育项目。它集健身、娱乐、竞技于一体,既要求运动员具有勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神,又需要具有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧,这样才能娴熟地在不同高度、不同角度的陡峭岩壁上轻松、准确地完成身体的腾挪、转体、跳跃、引体等惊险动作,给人以优美、流畅、刺激、力量的感受。
    由于登高山对普通人来讲机会很少,而攀爬悬崖峭壁机会相对较多,且更富有刺激和挑战,所以攀岩作为一项独立的、被广大青少年所喜爱的运动迅速在全世界普及开来。这项运动是利用人类原始的攀爬本能,借以各种装备作安全保护,攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、海蚀崖、大圆石以及人工制造的岩壁。由于攀登者在岩壁上稳如壁虎又矫似雄鹰,是一项极具美感和观赏性的运动,被誉为“岩壁芭蕾”。
    惊险刺激是攀岩运动最根本的特点,并能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激、从中挑战自然、挑战自我的欲望,这是它深受人们喜爱的根源
    人工岩壁的出现,使攀岩已发展到既是一项运动又是一项娱乐。在国外,各种攀岩俱乐部到处可见,每年举办大型、小型、室内、室外、成年、青少年、男子、女子等各种不同形式的攀岩比赛和娱乐活动。另外,在一些体育中心、军警训练基地以及一些特种部队中也开展了这种训练。
    攀岩的身体要求
    攀岩运动对运动员的身体形态的要求虽不如篮球排球、投掷等项目高,但也有其自身明显的特征要求。在攀岩比赛中,当支点间跨度较大时,身高、臂长者会占有明显优势。此外,体重在一定程度上能反映身体的充实度。过重的体重会直接破坏攀岩的灵活性,增大了身体和各部位的惯性,从而降低了肌肉收缩的能力,所以攀岩运动员要有和身高成比例的相应体重,才能取得事半功倍的效果。攀岩运动员的最佳体重=(身高减110)×90%。

    10主要装备编辑

    攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分,是攀岩者的安全保证,尤其在自然岩壁的攀登中。因此,平时要爱护装备并妥善保管。攀岩装备分为个人装备和攀登装备。
    个人装备指的是安全带下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔攀岩鞋、镁粉和粉袋等。
    安全带
    攀岩用安全带与登山安全带有所不同,属于专用,并不适合登山,但登山用安全带可权作攀岩时使用。中国大部分攀岩者多使用登山安全带,这是因为国内没有安全带生产厂家,而攀岩爱好者又常是登山人,于是两种安全带也就混用了。
    8字环下降器是最普遍使用的下降器。
    铁锁绳套
    是攀登过程中休息或进行其他操作时自我保护之用。
    安全头盔
    一块小小的石块落下来,砸在头上就可能造成极大的生命危险,因此,头盔是攀岩的必备装备。
    攀岩鞋
    是一种摩擦力很大的专用鞋,穿起来可以节省很多体力
    镁粉和粉袋
    攀岩鞋

    攀岩鞋

    手出汗时,抹一点粉袋中装着的镁粉,立刻就不会滑手了。
    攀登装备指绳子铁锁绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔(CHOCK),有时还要准备悬挂式帐篷
    绳子
    攀岩一般使用φ9-11mm的主绳,最好是11mm的主绳。
    铁锁和绳套
    连接保护点,下方保护攀登法必备的器械。
    岩石锥
    固定于岩壁上的各种锥状、钉状、板状金属材料做成的保护器械,可根据裂缝的不同而使用不同形状的岩石锥。
    岩石锤
    钉岩石锤时使用的工具。
    岩石楔
    与岩石锥的作用相同,但可以随时放取的固定保护工具。
    悬挂式帐篷
    当准备在岩壁上过夜时使用的夜间休息帐篷,须通过固定点用绳子固定保护起来悬挂于岩壁。
    其他装备包括背包、睡具、炊具、炉具、小刀、打火机等用具,视活动规模、时间长短和个人需要携带。

    11装备编辑

    导语:俗语说“工欲善其事必先利其器”,攀岩作为一项有一定危险性的运动,一定要了解清楚它需要哪些装备和每样装备的具体作用,这样才能保证我们攀岩时玩得开心又放心。下面让小编为大家介绍一下攀岩运动的装备。
    绳索登山用的绳索一般可分为主绳索及辅助绳索。主绳索的粗细大约9-10公厘,原则上主绳索是双条使用,辅助绳索则为单条使用,一般而言,长度约为 40-45公尺。

      钩环为一边装有弹簧式开口的金属环,使用的范围很广,在纵的方向上具有相当的强度,但由于开口的部分较脆弱,因此绝对不可向横的方向用力使用。

      凿钉类凿钉用于打入岩石的裂缝,以补助攀登工具的坚牢性,一般而言,依岩石的种类而选择不同长度及粗细的凿钉。螺帽绳是用于夹进岩石裂缝以作为支点的工具。

      螺钉是在没有裂缝的岩石上钉入凿穴的工具,其尖端有楔子连接。铁锤是用来敲击凿钉或铲平尖锐岩石的工具。

      登降器是配合登山绳索所使用的工具,有助于攀登时的速度及行李搬运的省时省力。下降器适用于绳索下降时没有可供凭靠的大斜坡。确保器是对制动安全甚有助益的工具,但必须对其十分熟练。

      头盔用以保謢头部,避免头部遭到落石碰击,盔形帽应配有皮带,以免盔帽因冲击而脱落。此外,盔帽一旦受过撞击,其强度即明显降低,因此在使用上应加以注意,使用过相当时间后,最好更新。

      手套,滑落时最好戴上坚韧的手套,因为滑落时的冲力很强,手部会因摩擦力而严重灼伤,且有因此而松手坠落的意外。

      安全带,安全带有胸式、降落伞式、腰式等,主要的目的是要将冲力分散到身体各个部分,而以坐落的姿态终止,并保护身体的弱点。

      其它:粉袋与碳酸镁粉、爬岩鞋、 岩锤、 钻孔器、 环耳、 膨胀锚梯、 绳梯、吊床、滑轮、工具带、头灯、求生纸、岩楔、岩楔起子、峭壁挂勾、对讲机、岩埸路线图。

    12有名大师编辑

    Dan Osma(已故)、Steph Davis、Slex huber、Catherine Destivelle、Andreas Proft、Alex Honnold、Alain Roberts、Dean Potter、John Bachar、Chris Sharma、Aka Jyotirajy。
    国内攀岩精英
    刘常忠刘喜男,马一桦,张玉彬,刘永邦,王清华,谢卫成,黄丽萍李春华刘桂英潘旭华
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