张艳勇  
    首页  |   说说  |   游记  |   相册  |   日志  |   留言板

    为该用户选择分组

     
    九个轻松登山小技巧
    发表时间:2013/10/10 15:08:45     阅读:20     评论:0 复制链接 推荐 分享

      一、休息步:

      在踏出每一步之前,记得把你的脚打直。对了,这就是最最基础的休息步了,试一试吧,可以节省很多力气呢。

      二、注意呼吸节奏:

      找对你最舒适的节奏,并且保持你的节奏,这样,你就不会气喘吁吁了。心情也舒畅了。

      三、全脚掌着地:

      全脚掌着地,受力面积增大了,你需要耗费的力气也就小了,还能防止脚踝受伤呢。

      四、鸭子步:

      就是让你的脚掌微微张开,然后随着坡度增加,脚掌张开的幅度会越来越大,这样的走路方式你是不是觉得颇为滑稽,但这却是一个既简单又有效的方法,首先在你上坡时能缩短脚打直的时间,其次又能减轻你膝盖所承受压力,尤其是下坡时,你更能切身感受到膝盖的受力明显减少,因为压力已经被脚骨和腿部肌肉吸收掉大半了。如果你在下山时,觉得膝盖隐隐作痛,这会是一个相当受用的技巧,膝盖会痛的人尤能真切感受它的重要。

      五、小步走:

      这当然是技巧,小步走路脚的动力就要小一些,不需要刻意的抬高双腿,慢慢的走,感觉很好的哦。

      接下来的四个技巧,并不能算是走路技巧,但肯定能让你走得更轻松。

      六、善用登山杖:

      登山杖不仅能分担你的重力,还能减小对地面的冲击力,是个很好的登山伴侣呢。

      有些驴友因为觉得登山杖使用起来不顺手而放弃,登山鞋品牌排名在这里告诉大家,其实,只要经过练习,慢慢就会上手,一旦能体会手脚并用所带来的舒适之后,许多人都从此离不开登山杖。

      七、尽量少背东西:

      只背必要的东西,你会觉得自己的脚步瞬间也变得轻盈,而且会走更远的路程呢。

      八、暖身操:

      唤醒肌肉,在登山之前或者修顿了一夜的清晨做一下暖身操吧,减少肌肉的刺激,是自己尽快进入登山状态。

      九、不要刻意在乎速度:

      走得舒服才是王道。在步道上一开始走得很快的人,通常在一小段路之后就会明显变慢,而登山老手在一开始则会慢慢走,与车子暖车的道理一样。在慢慢加快速度并找到最舒适的行进节奏之后,维持这个舒服的速度就能走得久、走得舒服也最节省体能。这个舒服的速度就是流汗最少的行进速度

    0 复制链接 推荐 分享
    >>  张艳勇的日志

    喜欢这篇日志的人

    有 0 人喜欢这篇日志
    关于我们 联系我们 加入我们 免责声明 意见反馈 网站导航 2011-2016 nanbeiyou.com all rights reserved!    冀ICP备12009696号-1