张艳勇  
    首页  |   说说  |   游记  |   相册  |   日志  |   留言板

    为该用户选择分组

     
    登山的必备装备及技巧
    发表时间:2013/10/10 15:05:13     阅读:44     评论:0 复制链接 推荐 分享

      不论是普通的行山,还是户外探险,以下这些装备都应成为你爬山的必备品。

      登山的必要装备:

      简单的服装:

      山地随着高度的增加,空气逐渐干燥、稀薄,含氧量下降,气压和气温越来越低。风力越大,高温上升的气候变化大,昼夜温差也大。登山应携带一两件能够御寒的衣服备用,如长裤(以厚毛织品为佳)、厚长袖衫、晴雨两用的连帽风衣、厚袜子数双、手套(军用的粗白线手套也可),登山一定要穿坚实布鞋或旅游鞋。

      简单的用具:

      登山用具的种类繁多,若是全部带去,反而增加负担。在此仅介绍简单而必备的用具:绝缘和保温的睡袋、罗盘(指南针)、地图、折迭刀、手电筒、微型收音机、轻塑料防雨布或用作过夜的应急掩护棚的山地帐篷。此外,防水火柴、蜡烛、卫生纸、饮具也是需要的。足够的食品:携带足够的罐头食品、干果制品或肉干;饮用水也应带些。野游中,由于气候变化或意外情况,你们或许会耽搁一天或几天,要带一些多余的食品。

      特殊的用具:

      要准备一个适合你将要攀登和穿过山地的滑轮。岩石、雪峰和冰山都要求攀登者具有特殊的技艺和经验,你应知道怎样正确地使用滑轮。对于所有的登山者来说,安全帽、铁栓、攀登绳、太阳镜、皮肤油、皮带轮、猎枪、弹弓、冰斧、探路手杖等,也是必要的。 其他必需品:登山者不免会有小意外,所以多少要准备一些初级救护用品、小的自救工具。如绷带、绊创膏和药品、哨子、信号镜等。

      制订周密登山计划:

      登山最好结伴而行,以便互相照顾。你同伴的心理和身体条件的好坏,将决定你登山能否成功,或能到什么地方去。要经常研究行进路线方位。把时间安排得富裕些。你出外野游是为了寻求快乐的,不能将此变为苦差事。旅途中,你要欣赏大自然美的风光景色,并能轻松地回家,而不是弄得精疲力荆出发之前,你必须与同伴一起仔细研究你们将要去的那一地区的地形图,然后制定登山计划。要确实做到,熟悉所有的小径,尤其是道路(特别是在发生森林火灾、雪崩或暴风雨的情况下),了解你们可能遇到的问题。要准确预计行走时间。五万分之一的地图,表示图上1厘米等于实际上的500米。如果是山路,那么又比实际距离来得长。山路步行时,约为1小时可走3公里。如果是登山,1小时约可登高300米。了解了这些概念,便能容易地计量路程与时间。

      山地行进技术:

      爬山技巧:

      上山:

      上体放松并前倾,两膝自然弯曲,两腿加强后蹬力,用全脚掌或脚掌外侧着地,也可用前脚掌着地,步幅略小,步频稍快,两臂配合两腿动作协调有力地摆动。

      下山:

      上体正直或稍后仰,膝微屈,脚跟先着地,两臂摆动幅度稍小,身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑,以免挫伤关节或拉伤肌肉。 ?坡度较陡时:上下山可沿“之”字形路线来降低坡度。必要时,也可用半蹲、侧身或手扶地下山。通过滑苔和冰雪山坡时:除用上述方法外,还可使用锹、镐等工具挖掘坑、坎台阶行进,或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。通过丛林、灌木时应注意用手拨挡树枝,防止钩戳身体,对不熟悉的草木、不要随便攀折,以防刺伤,并尽量选择好的路线。通过乱石山地时:通过乱石浮石地段,脚应着落在石缝或凸出部位,尽可能攀拉,脚踏牢固的树木,以协助爬进。必要时,应试探踩踏石头,以防止石块松动摔倒。

      攀登技巧:

      攀登时手脚要紧密配合,保持身体重心的稳定,不断观察、试探攀登点的牢固适用性。欲借草根或树枝攀登时,应先稳住重心试着用力拉动,以免因草根树枝突然松脱造成危险。

      徒手攀登时(三点固定攀登法):

      即利用崖壁的凸凹部位,以三点固定一点移动的方法攀上崖壁。攀登时,身体俯贴于崖壁,采用两手一脚固定,一脚移动或两脚一手固定,一手移动的姿势,利用手抠、拉、撑和脚蹬等力量,使身体向上移动。

      绳索攀登:

      两手握住绳索,使身体悬起并稍提腿,用两腿内侧和两腿外侧夹住绳索,随着两脚夹蹬绳索,两手交替引体上移。或两手伸直接握紧绳索,腿脚两下垂,两手交替用力向上引体,攀至顶点。

      拔绳攀登:

      是指固定绳索的上端,用脚蹬崖壁手拉绳索引体上移,攀登方法是,上体稍前倾,绳索置于两腿间,两手换握绳索交替攀拉上移。同时一脚蹬崖壁,另一脚上抬准备蹬崖壁,用手拉、脚蹬的合力使身体向上移动。绳索攀越:是固定绳索的两端,身体横挂在绳索上攀越山涧、小溪等障碍物的方法。横越时,两手前后握绳,腹部微收,一腿膝窝挂住绳索,使身体仰挂在绳索下面,臂部稍上提,两臂弯屈约90°。前移时,后握手前移,异侧腿由下向上向内摆动,并将膝窝挂于绳上。当一腿膝窝挂上绳索时,另一腿离开绳索悬摆。两臂、两腿依次协调配合,交替向前移进。撑越壕沟:将杆一端插入沟底固定,并斜靠在石壁上缘约成70°,撑越时,快跑几步至握杆点投影线后,两手上下分开握紧撑杆(有力手在上)。同时,一脚快速而有力地蹬地起跳,使身体向前上方跃起并悬挂于撑杆一侧,两臂借身体向前摆动的惯性力将杆向前推移,身体随杆摆过垂直面后,两腿前摆,下握手向后推撑杆,身体前倾,屈膝缓冲着地。

      立姿跳下:

      立于崖壁边缘,两腿弯屈稍分开,身体前移,两脚稍用力蹬崖壁边缘,向下跳落,以前脚掌先着地,随着屈膝缓冲。

      悬垂跳下:

      身体背向跳落方向,屈体下蹲,两手抠住崖壁边缘,身体下移,两腿依次下伸,使身体悬垂,并略向左(右)移,左(右)手下移扶壁,手脚同时推蹬崖壁转身跳下,脚掌先着地,随着屈膝缓冲。

      走斜坡避险法:

      经常走山路的人都知道,往斜坡上走,身体的姿势最好稍微前倾。因为背上背着东西,为了要身体在斜坡上保持平衡,就要把重心放在前面。而斜度愈大则步幅就要越小要不然第一步走得太大,第二步就跟不上来。另外就是要保持一定且适当的速率,走起来不会太累,心情也舒畅。途中万一遇到下坡或稍微平坦的地段,也不可以放松心情,乱了步行频率,加快或加大脚步,这样反而会使身体的状况一下子适应不过来而感到难过。山路一般都是布满岩石、砾石、树根等而凹凸不平,所以走时一定要看清楚,每一步都要踏得很平实,而且要保持相同的速度,一步一步慢慢走。最重要的是要能充分利用鞋底和地面所产生的摩擦。象在山谷斜坡那种斜度很大的地面行走,最好先用脚尖把坡面踢出踏脚(路)阶,再把脚踩上去。虽然一些锯齿形的道路是捷径,但是走下来却往往比走原路还累,还慢。

      行路法①:

      保持自己的速度和节奏:要想走长路而不疲劳,窍门是放小步幅、保持步调平稳。疲劳大多是由于在平地上加快速度或迈大步,破坏了节奏所造成的,绝不能急躁。上坡路更要放小步幅。迈着大步爬坡,身体一定会摇摇晃晃,从而破坏了平衡。应该使用比平地上更小的步幅,一步一步稳定有力地行走。特别陡的斜坡,可以一边左右圆缓地拐着弯一边前进。下坡路尤其危险:下坡路上常常会乱了步子节奏,摔倒受伤。在这种地方跑跑跳跳是非常危险的。经验越丰富的人走下坡路时越是缓慢。鞋带也最好系得比平时紧些,如果太松,脚指尖会顶到鞋上,有时甚至会造成脚指甲缺血坏死而脱落。集体行进:由多个人组成的小组,总会有些人走得快一些而有些人走得慢一些,但是,既然是集体行动,同时也为了防止发生事故,建议按较慢的人的速度一块儿行走。带队的人应该走在队伍最后。

      行路法②:

      过吊桥:吊桥不时地摇晃,要一个一个人地过。对桥下河水恐惧的人应该只看脚下1米前方的桥面。过独木桥:把脚横开如肩宽,采取稍有点外八字的步法,就能取得良好的平衡。若独木桥只有一根,应看着1米左右的前方,一步一步使鞋底踏稳,尽快走过去要比慢吞吞地更稳便。过河:对于浅于膝盖的河水,如果是夏天,要穿鞋趟过去,这样比较安全。如果河流里有石头,可以踏石而过,且应选踏比较干燥的石头,因为湿石容易滑倒。而对于深过膝的河水,涉水过河比较危险,请另选它路过河。正确的休息方法:走多少时间后休息大致取决于如下标准:平地,每走50分钟休息10分钟;爬坡,则每走30分钟休息10分钟。休息时间过长反而会使刚刚活跃起来的身体机能变得迟钝。休息时可坐到石头等高一点的地方,以使血液不致下行臀部,身体保持良好状态。休息时还可以做一些轻微的屈伸活动。

    0 复制链接 推荐 分享
    >>  张艳勇的日志

    喜欢这篇日志的人

    有 0 人喜欢这篇日志
    关于我们 联系我们 加入我们 免责声明 意见反馈 网站导航 2011-2016 nanbeiyou.com all rights reserved!    冀ICP备12009696号-1