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    跑步圣经
    发表时间:2013/10/7 22:36:36     阅读:29     评论:0 复制链接 推荐 分享

        

     

     

    前言:一本别开生面的书

     

     

    第一部分:为什么要跑步

     

    1

    、身体会感觉较好……………………………………………(

    1

     

       

    跑步是一种能解除病痛的药剂

     

    2

    、你的脑子会发生变化………………………………………(

    12

     

       

    对身心现象的探索

     

    3

    、为什么要跑步?……………………………………………(

    41

     

       

    跑步不是唯一的运动,但是也许是最好的运动

     

    4

    、长寿的因素…………………………………………………(

    52

     

       

    跑步对寿命的影响

     

     

    第二部分:跑步的技术

     

    5

    、开始…………………………………………………………(

    60

     

       

    开始跑步时需要知道的事项

        

    6

    、瘦下来………………………………………………………(

    79

     

       

    用数学来计算怎样看起来像个跑步者

        

    7

    、精益求精……………………………………………………(

    88

     

       

    训练速度和耐久力的方法

        

    8

    、关于妇女跑步者的神话……………………………………(

    104

     

       

    跑步使她们得到的好处为什么通常比她们预料的还多

        

    9

    、当你已经年过四十…………………………………………(

    119

     

       

    你会真正开始盼望过生日

        

    10

    、孩子们……………………………………………………(

    127

     

        

    他们跑得比你想的要快、要顽强

         

    11

    、使跑步适应你的生活……………………………………(

    135

     

        

    对找时间问题的一些意见

     

    12

    、服装用品…………………………………………………(

    142

     

        

    不管气候怎样都要穿的东西

         

    13

    、应付………………………………………………………(

    153

     

        

    如何对待雨、雹、雪、狗和其他恼人的事物

         

    14

    、为了跑步而进食…………………………………………(

    170

     

        

    如果你真爱吃东西,那可是好消息

     

    15

    、预防性保护………………………………………………(

    186

     

        

    怎样使一切都保持正常

     

    16

    、如果尽管十分小心还是出毛病…………………………(

    195

     

        

    一种医学上的矛盾现象及其对策

     

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