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    冬季爬山需要注意什么呢
    发表时间:2012/10/26 15:28:44     阅读:135     评论:0 复制链接 推荐 分享

        冬季爬山是很多人的最爱,很多人的目标是去爬珠穆朗玛峰,如果冬季没有爬过山,那么离这个目标就很远,只有你适应了冬季爬山,知道如何在温度比较低的时候处理一些注意事项,你才有可能去攀登世界最高峰,一下就是我整理的一些冬季爬山的注意事项,你可以参考。

        第一,注意保暖,防止受凉。因为冬天出来运动,为了活动方便,往往穿的比较少,在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此最好披上一件大衣,等活动开了再脱下来。另外,刚刚做完运动时,由于血液循环很快,身体正在迅速散热,所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开,冷空气很容易刺激身体,造成隐性伤害,等感觉到冷时,其实身体已经受到很大程度的侵害了。身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等到不适或发病隐患,因此运动后也应当及时穿上外衣,做好保暖工作。

        第二,做好充分的准备活动。冬季天气冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,这时猛一发力,很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此,准备活动一定要做好,不但剧烈活动前应该如此,即使走路、慢跑也是一样。

        第三,登山者最好结伴而行,外出前把行程计划告诉家人和好友;带上手机等通讯工具,需要时可拨打电话寻求帮助。

        第四,爬山中途休息应长短结合,短多长少。短休息控制在10分钟以内,以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内,不要马上坐在地上,先站一会儿后再坐下。在爬山中发生急性扭伤时,切忌局部按摩或热敷,最好冷敷20至30分钟,便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带上创可贴、紫药水等。

     

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