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    旅行归来后的全面健康之旅
    发表时间:2012/10/11 16:08:41     阅读:132     评论:0 复制链接 推荐 分享

      你的长假在哪里度过?你又去了哪些地方?也许你去攀登名山大川一览峻石峭峰的雄伟;也可能你徜徉于美丽的海滨,感受大海的浩瀚。但是旅游归来,在回味旅途乐趣的同时,你是不是会逐渐感觉腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲惫?

      的确,旅游真的是一件消耗体力和心神的事情,旅途中人的精神高度集中,疲劳、疼痛的感觉会淡一些,旅途归来后精神放松,各种不适就显现出来了。所以在长途旅行后对身体进行特别的保健是必不可少的。

      细细查一遍

      旅途中有可能传染上某种病,有些病的病原微生物在体内经过一段生长繁殖时间(潜伏期)才会发病。旅游归来后,要对身体作一次全面的检查。原来患有慢性疾病的人,归来后应到医院检查一次,尤其是“三高”患者,旅途中生活不规律极容易导致病情加重。身体健康的游客回来后最好能进行一次体检,可作肝功能、转氨酶、澳抗化验检查,阿米巴培养,并做胸部透视。如果从有传染病史或传染病流行区回来,则要继续服预防药。旅游归来一段时间后,若身体出现异常现象时,应立即去医院检查并如实向医生提供这段外出生活史。

      好好睡一觉

      旅游归来应有充分的时间休息,恢复体力,消除疲劳。很多人以睡眠或无所事事地坐着作为恢复体力的方式,其实这是一个误区。睡前洗澡是最好的放松方式:洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后,要稍事休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好,一般洗15~20分钟即可,不宜过长;睡前热水泡脚也能缓解旅途疲劳。热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环;有条件的话最好做个按摩。旅行时过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部,使肌肉得到放松。

      美美吃一顿

      在饮食方面旅行途中有两个误区,要么吃的过于简单清淡,要么胡吃海喝,口不择食,总之是极其容易损伤健康的。旅行回来后,对饮食的调养也是保健的重要环节,对食物的选择是一门学问。下面是几种抗疲劳的食物:

      热茶:茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

      高蛋白食物:人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。

      维生素:维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。

      碱性食物:多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,使疲劳消除。

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